分类目录归档:美文

跳绳——减肥界的黑马,每天坚持1000个,这些好处不请自来

跳绳这项运动,是健身圈公认的燃脂运动,也是一项充满趣味性的锻炼方式,它不需要太大的场地,无论是在宽敞的公园、学校操场,还是自家的小院,只要有一小块空地,一根简单的绳子,就能开启锻炼。

每天坚持完成 1000 个跳绳,令人惊喜的 6 个好处将会不请自来。

首先,跳绳能提升心肺功能。

跳绳属于高强度有氧运动,每天坚持 1000 次跳绳,心肺功能得到锻炼,提高了氧气的摄取和二氧化碳的排放效率。

此外,持续的跳绳锻炼会让心肌变得更加强壮,每次收缩能够泵出更多的血液,从而提高心脏的输出量和工作效率,有效强身健体,抵抗衰老速度。

第二,跳绳有助于塑造身材线条。

跳绳是减肥界的黑马,燃脂效率比跑步还要高。每天坚持 1000 次的跳绳过程中,全身的肌肉都得到了充分的锻炼,尤其是腿部、臀部和腹部的肌肉。

减肥别只会跑步了,选择跳绳训练的人,能预防肌肉流失,有效提升活动代谢跟基础代谢值,减少多余的脂肪,让您拥有紧致的线条和迷人的曲线,提升魅力指数。

第三,跳绳能够增强骨骼密度。

每天进行1000次跳绳会对骨骼产生的冲击力,刺激骨细胞的生长和更新,降低骨质疏松的风险。对于30岁后的人来说至关重要,尤其是中老年人,骨密会逐渐流失,而跳绳可以让您的骨骼如同坚固的堡垒,抵御岁月的侵蚀。

第四,跳绳可以提高协调性和平衡能力。

在跳绳训练的过程中,手脚需要高度协调配合,眼睛也要时刻关注跳绳的节奏和位置。经过长期的跳绳锻炼,您的身体关节会变得更加灵活,反应更加敏捷,可以降低日常活动跟运动健身中受伤风险。

第五,跳绳能够缓解压力,改善心情。

当您全身心投入到 1000 次的跳绳中,大脑会分泌出内啡肽和多巴胺等神经递质,这些“快乐激素”能够驱散烦恼和焦虑,让您在汗水挥洒中找回内心的平静与愉悦,拥有更好的情绪去面对家人跟朋友,事业方面也能更有冲劲。

最后,跳绳可以提高免疫力。

通过坚持的跳绳运动,身体的自愈能力会提升,免疫系统得到了有效的激活和强化,如同为身体筑起了一道坚固的防线,有效抵御各种疾病的侵袭,还能消除腰酸背痛等亚健康疾病,有效提升健康指数跟活力值。

每天20分钟跳绳,除了瘦下来,还有6个益处不请自来 

每天20分钟跳绳,除了瘦下来,还有6个益处不请自来

你喜欢跳绳吗?跳绳是健身圈公认的燃脂杀手,比跑步、骑行等运动更有效。

跳绳训练可以短时间内提升心率,让身体进入燃脂状态。每次跳绳20分钟,身体可以保持高代谢水平长达12小时以上。

如果你没有太多时间安排系统的健身训练,不妨选择跳绳训练吧。

而坚持跳绳20分钟左右,除了可以让你瘦下来外,你还可以收获这些好处:

1、跳绳可以激活身体肌群,预防肌肉流失,让你瘦下来后身材线条更紧实,而不是干巴巴的没有曲线感。

2、跳绳可以促进血液循环,促进肠道蠕动,加速废物排出,帮你改善便秘问题,皮肤也会慢慢变得更好哦。

3、跳绳可以锻炼大脑反应,提升四肢灵活性跟身体协调性,改善四肢僵硬、肌肉劳损等问题,消除亚健康疾病,提升健康指数。

4、跳绳可以锻炼心肺系统,加强肺活量跟心脏泵血力度,有效提升体能耐力,让你轻松驾驭其他运动,表现力也会更出色。

5、跳绳可以促进钙质吸收,预防骨质疏松,提升骨密度,平时不容易扭伤,走路有力量,可以减缓衰老速度。

6、跳绳训练可以有效提升自身免疫力,抵御疾病入侵,人会更有活力,跳绳还能促进细胞再生,减缓皱纹、皮肤松弛问题出现,让你保持相对年轻状态。

如何科学的跳绳训练?

1、跳绳准备:穿上一双舒适的鞋子进行跳绳,可以减少关节的压力,选择合适的跳绳,重量适中、材质舒适的跳绳能够减少手腕负担,提高训练效果。

2、正确的跳绳姿势:挺直腰背肌群,收紧核心,手腕转动绳子,大臂靠近身体不要动。跳绳的时候不要跳太高,落地的时候膝盖微微弯曲,脚尖落地,可以减少膝盖压力。

3、跳绳时长:每次坚持力竭的时长,比如2-5分钟为一组,组间休息一下,再进行下一组训练,每次累计跳绳10分钟以上。

4、对于初学者,建议从基础跳法开始,如单脚跳、双脚并跳等,逐渐提升难度,加入一些变化,如交叉跳、反跳等,以增加训练的乐趣和挑战性。

跳绳的十大健康益处

(来源:咸阳市体育局)

跳绳曾经主要被视为女学生的消遣,但有一个很好的理由——或者更准确地说,有几个很好的理由——跳绳也是拳击手最喜欢的训练工具。“他们长期以来一直使用它来进行力量、平衡和心血管锻炼,”明尼苏达大学医学院运动医学项目主任、医学博士威廉·罗伯茨 (William Roberts) 说。“当你想到拳击手的动作时,他们会踮起脚尖四处走动,有点像跳绳,所以它可以锻炼很多相同的肌肉。”

如今,其他类型的运动员、名人如哈莉·贝瑞和詹妮弗·加纳,以及各行各业的人都在接受跳绳的健康益处。根据 CPT 的 Callie Gullickson 的说法,跳绳适合所有健身水平,对于希望多样化或增强锻炼方案的人来说,它是一个绝佳的选择。

但是,该断言有一些免责声明。如果您有足部、脚踝、背部或膝盖问题等骨科问题,罗伯茨博士建议谨慎行事。他还指出,如果在过去三个月一直久坐不动,那么明智的做法是从低冲击的有氧运动开始,首先建立您的有氧基础。这是因为虽然跳绳看起来很容易——毕竟从小就可以记住它,那时大多数体力消耗都没有随着年龄的增长而变得不那么费力。

当然,没有什么好事来得容易,将跳绳纳入我们的健身计划中可以收集到很多好处。下面是 10 项让您欢喜雀跃的好处。

01

跳绳可改善骨骼健康

跳绳是一项负重运动或解释为需要我们将体重放在骨骼上的运动。出于这个原因,它有助于改善骨骼健康。

跳绳对维持成年期的骨密度非常有用,对年轻人的影响甚至更大,有助于骨骼发育。特别是对于女性青年,我们希望鼓励在青春期进行此类活动以达到骨密度峰值,因为在20岁之后增加骨密度更困难。

另一方面,根据发表在 BioMed Research International 上的一项研究,跳绳等负重活动也可能有助于改善绝经后妇女的骨骼健康,这是受骨质疏松症困扰最严重的人群。所以说真的,这在任何年龄都是一个很好的练习,可以帮助在一生中建立和保持一个强壮的骨骼。

02

有助于防止受伤

骨头越结实,就越难折断,这也是跳绳被认为有助于防止受伤的原因之一。例如,患有骨质疏松症的人在跌倒甚至通过日常活动(例如弯腰)后很容易骨折。在生命的各个阶段进行的负重运动(例如跳绳)越多,我们患骨质疏松症或因轻微事故而骨折的可能性就越小。

跳绳也有助于防止脚踝受伤,这项运动利用并因此加强了所有支撑它的肌肉。跳绳是增强踝关节稳定性和活动性的好方法。这些好处使跳绳非常适合希望避免受伤的人或受伤后恢复的人。

03

改善心肺健康

专家都认为跳绳是一项很好的心肺锻炼。为什么?“跳绳的强度很高,”米尔顿说。“这意味着对跳绳的心率反应可能比步行、慢跑或骑自行车等其他形式的有氧运动要高得多,虽然你也可以努力通过其他有氧运动来进行高强度锻炼,”。

这种心血管运动不仅对心脏和肺有好处,还有助于预防体重增加、高血压、糖尿病、某些类型的癌症以及许多其他临床病症。

04

提高协调性和平衡性

协调性是成功跳绳的关键——特别是在你的手、脚和眼睛之间,所以反复练习可以提高你的整体协调性。跳绳并不容易,它需要专注和身体意识,平衡也得到了改善,这也是拳击手如此喜欢用跳绳训练的原因之一。

这个好处的缺点是,如果你不协调,首先,跳绳可能会很困难。专家建议以可控的速度开始(也就是慢慢地),并通过基本的跳跃使事情尽可能简单。

05

跳绳可以帮助找到你的节奏

“时间是跳绳的重要组成部分,”古利克森说。“它会立即提高你的速度和节奏,尤其是当你开始喜欢它时——高膝、双下蹲、纵横交错和双侧滑动是你可以做的一些技巧来提高跳跃绳索游戏。如果技巧不是您的菜,请尝试每隔一段时间在快节奏和慢节奏之间交替,以挑战您的节奏。”

06

有助于雕刻小腿

跳跃动作的起步阶段可以锻炼小腿肌肉。

着陆对小腿也有好处,有助于改善围绕它们的肌腱和筋膜(即结缔组织)的弹性,从而帮助更好地储存能量。

07

它真的会燃烧……消耗卡路里

跳绳的燃烧率在每小时 667 到 990 卡路里之间。更重要的是:耶鲁-纽黑文医院临床运动生理学家、FACSM 博士 Matthew Stults-Kolehmainen 说,研究支持跳绳比跑步更能燃烧卡路里的想法。“根据 2011 年(最新)体育活动纲要,跳绳的 MET 值 [用于估计一项活动消耗能量的量度] 为 11,而以 5 英里/小时(12 分钟/英里)的速度跑步时,其 MET 值8.3 ,”他说。“以 7 英里/小时(8.5 分钟/英里)的速度跑步时,MET 值为 11,相当于跳绳。换句话说,你必须跑得非常快才能等于跳绳的[热量消耗] 。”

08

可能有助于提高肩部力量

从力量和塑形的角度来看,跳绳的大部分身体益处都集中在我们的核心和下半身;然而,根据发表在《人类动力学杂志》上的一项小型研究的结果,它也可能有助于提高肩部力量。参与者用加重的跳绳进行了 12 周的训练,到最后,肩关节变得更强壮,活动能力也有所提高。

09

很容易进步

罗伯茨博士指出,通过用加重绳索代替普通(或速度)绳索,可以轻松增强跳绳赋予的所有优点。因为你正在摆动更重的绳索,你会看到上半身更加强壮和健美,并且总体上燃烧更多的卡路里。

还有什么要考虑的?根据发表在美国国家医学图书馆的一项研究,加重绳索为跳跃者提供了更大的协调性和耐力增益。根据最初发表在《运动医学与体能杂志》上的另一项研究,较重的绳索也可以带来更大的敏捷性增益。

10

跳绳易于使用、便携且用途广泛

最大的好处是你可以在任何地方跳绳。[跳绳] 不占用空间,并且可以放入任何小包中。如果你把它们折叠起来,跳绳可以用作健身小器械,例如,在手臂训练中使用。这使它们在旅行时使用起来更加方便。

我们也不需要很大的空间来跳跃。只要有一个合理的天花板高度,或者有足够的空间让绳子越过你的头,它就可以在室内相当小的空间内完成,当然它也非常适合户外活动。

21天培养一个好习惯:每天8杯水,你能坚持下来吗?

作者:海豹送水

21天培养一个好习惯 ,每天8杯水,对你一生有益!
世界著名心理学家威廉•詹姆士曾说:
播下一个行动,收获一种习惯;
播下一种习惯,收获一种性格;
播下一种性格,收获一种命运。
习惯决定命运,可是当人一味追求快速成功,渴求拥有大智慧时,往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形成,它就极具稳定性。心理上的行为习惯左右着我们的思维方式,决定我们的待人接物;生理上的行为习惯左右着我们的行为发生,决定我们的生活起居。惟有有好习惯的人,才能实现自己的远大目标。
也许你觉得,每天8杯水的习惯和成功没有任何关系,但是这么小的一个习惯你都不能坚持下去,你觉得你还能培养出其他的好习惯吗?
我们为什么要养成每天8杯水的习惯.?
人体组织中60%——80%是水分,因此人体需要足够的水分补充,以维持整个生理机能的正常运行。医学研究指出,人每天至少消耗2500毫升的水,我们每天吃的食物中也含有大量的水分,像蔬菜90%是水分,水果中80%是水分,鱼类和肉类也含有70%的水分,扣除这些,我们一天需要喝1.5升~2升的水,分量相当于8杯(每杯200毫升左右)。

每天8杯水,只是为了让我们有一个健康的身体。人们常说:身体是革命的本钱。身体不健康,你的很多理想都没有精力去奋斗、去实现。你还何谈成功呢?健康的身体是你成功的基石。
培养每天8杯水的好习惯只需要21天
习惯的养成,并非一朝一夕之事;而要想改正某种不良习惯,也常常需要一段时间。根据专家的研究发现,21天以上的重复会形成习惯,85天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上,它一定会变成你的信念。
习惯的形成大致分成三个阶段:
第一个阶段是头1~7天左右,这个阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。
第二个阶段是7~21天左右,这一阶段的特征是“刻意,自然”,你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意地提醒自己改变。

第三阶段是21~85天左右,这个阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯,这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段,你就已经完成了自我改造,这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分之后,它会自然而然地不停为你“效劳”。
每天8杯水,如果你坚持了21天,你会发现自己变得比从前自信了,精神面貌也越来越好。持续坚持下去,我相信你距离成功也不远了!

俞敏洪在日记里感谢的董宇辉,又被罗永浩的一条朋友圈刷屏了…

作者 | 王耳朵

来源 | 王耳朵先生(ID:huangezishiba)

在直播间,董宇辉流泪了。

一个多星期前,他的一段双语带货视频,将「东方甄选」直播间推上热搜。

有人说看他直播,像是上了堂课,下单则是知识付费,还附送产品。

有人说暑假要把孩子焊在他的直播间。

有人说躲过了李佳琦薇娅,没躲过董宇辉。

带着新东方艰难转型的俞敏洪,发微信向这个29岁的男孩表达感谢、鼓励。


罗永浩在朋友圈发文:请记住董宇辉这个名字。

董宇辉火了。

新东方的直播间也火了。

但在直播间,董宇辉流泪了。

那天,上架的产品是火锅底料,他提到了自己的前同事们。

“我吃过最开心的一次火锅,是和他们一起。”

“我很想他们。”

“我至今没有解散那个同事群,即便现在已经没有人说话了。”

哽咽片刻,董宇辉为自己的失态连连道歉。

平复心绪,为自己鼓劲。

继续侃侃而谈。

其实很长时间,董宇辉都是这样一路扛过来的。

遇挫,有崩溃,也有难掩的脆弱,又一次次重整行囊,拂去尘土,再度出发。

和我们一样,他出身平凡,甚至贫寒。

但他用数年的坎坷和高歌写下一个故事:

普通人家的孩子,要努力活成一棵麦子。

陕西渭南农村,骄阳下,庄稼户们把腰弓成90度,除草、收割。

远远看去,那些身影仿佛凝固。

那是董宇辉出生的地方,种地是他父母的日常。

少年时代的很多个日夜里,董宇辉是自卑着度过的。

因他“出于农村”,也因“身材矮小、头又大又丑”。

但有年,董宇辉不小心摔断了腿。

一连数日,母亲不重样地为他炖汤,悉心照料。

从那时候,他在心里告诫自己:

为了家人,他不能颓废地生长,他得为自己负责。

上初中,董宇辉第一次英语考试成绩倒数第一。

老师夹枪带棒地嘲讽,却不知道在农村读小学的他英语是零基础。

他拿着唯一能接触到的学习资料——课本和试卷,没日没夜背得滚瓜烂熟。

初二,就从班级倒数考到年级第一。

上大学,他在西安外国语大学,读了梦寐以求的英语专业。

从大一就勤工俭学,自己养活自己。

他跑去给外国人做导游。

一个冬天的深夜,因为钱不够,他结束工作走了半程路回到学校。

结果宿舍大门紧闭,怎么叫也叫不开。

为了省60元打车费,他又从学校走到市区。

掏出压扁了的面包和牛奶,边走边吃,边吃边想:

“我不能玻璃心。


我能想到,父母种地受过的苦,比我多得多。


他们没抱怨,我也没资格抱怨。”

走至市区,天已大亮,他继续带着外宾去兵马俑、大雁塔。

许多年后再想起那个夜晚,董宇辉说,他记住的是满天星光与一路歌唱。

这是一棵麦子,开始生长:

在泥土里,其貌不扬。

伴着秋霜种下,成长时则遇寒冬。

但他不屈不挠地长。

因为熬过了严寒,就不再惧怕风霜。


快毕业,董宇辉得到3个工作机会。

一家手表企业,一家汽车企业,另一个,就是新东方。

犹豫间,他回了趟老家。

父亲问他:“你把很贵的手表或汽车卖给富人,你对社会的贡献是什么?

教书育人,去影响更多人,才是真正活得有价值。”

那是麦收时节,父亲刚从地里回来,擦着汗。

董宇辉突然就明白了自己过去的坚持和未来的方向。

在新东方,他是最年轻的高中英语教研组长。

记不清的无数深夜,他备课至凌晨。

近十年高考题,他背得如数家珍。

在课堂上,在屏幕前。

董宇辉每次转过身,面对许多双闪着光的眼睛,那画面让他难忘。

他始终记得,很多年前,一个女孩来报名。

从手帕里掏出不知攒了多久的零钱,仍是凑不够学费。

董宇辉自己偷偷掏了腰包,只告诉女孩是学校的优惠。

从那之后,他总会在课堂上有意提问她、表扬她、鼓励她。

那个一开始被提问会支支吾吾胀红脸的姑娘,变得越来越自信、大方。

董宇辉从女孩的奶奶口中得知,女孩的妈妈离开了,爸爸车祸去世,她从小靠着奶奶的一点生活费被拉扯大。

从那之后一直到高三毕业,董宇辉都没收过女孩的学费。

后来,女孩考上了一本,逢年过节,都会给他发消息。

有年大年初一,女孩的奶奶冒着风雪,给他送来了一盒饺子。

那饺子被码在铝制饭盒里,用手帕包着,热气腾腾。

董宇辉是哭着吃完的。

他给女孩发消息:

“你不用记住我,我只是在青春中陪伴过你的人,你的人生还长,记得你要成为一个怎样的人,就好。”

有个同学说:董宇辉是唯一相信他们都能考上985的老师。

他想象着,那些孩子会变成律师、教师、科学家、医生,进入各行各业,解决一个又一个真实的问题。

而他,则是那个影响、带领他们长大的人。

他感到前所未有的快乐和浪漫。

疫情期间董宇辉在房间上网课

这是一棵麦子,开始返青:

他生根、长叶、分蘖,最先将生命的信息传递出来。

似乎急切地想要回报农人,以青接黄。

“但我就像一个侠客,在深山老林里练就了一身武功,准备好闯荡江湖。下了山,却发现江湖已经没了。”

那是新东方最难的时候。

班级解散了,学费退还了,课桌椅捐去了偏远山区。

董宇辉不得不从讲台上走了下来。

他沮丧到睡不着觉,跑去北大,绕着学校一圈圈地转,翻来覆去怀疑自己的选择和意义。

6万人被迫离开这家公司。

董宇辉送走了太多同事。

告别的时候,他一个接一个抱着他们哭。

他差一点也走了,但他留了下来。

“前线战事吃紧,需要补给,如果我扔下箱子跑,我会愧疚一辈子。”

他跟着公司转型,从一位老师,变成了“售货员”。

但这转型求生,步履维艰。

要么,直播间寥寥几人,只有自己的父母捧场下单。

要么,弹幕区一水的骂声。

“这种长相也来做直播。”

“看不下去,直播本来就要花钱,还花得这么难受。”

只有俞敏洪出现在镜头前,观众才会追随而来。

换作其他人,接连的溃败之后,或许早已缴械投降。

但董宇辉只深深反省自己:

俞老师来,观众就来,所以不要说是赛道不值得奋斗,而是自己的能力不够。

他沉下心踏踏实实地干着。

多年读过的书、储备过的知识,早已融进了他的骨血里。

在中关村E世界15楼角落里的直播间,没有提词器,只有实时翻滚着评论的大屏。

但董宇辉一开口,中英文切换自如,还有信手拈来的诗词歌赋。

他卖鱼,能洋洋洒洒聊起张爱玲。

他介绍铁锅,是“妈妈的手,父亲忧愁的面容,是老人盼游子回家的心”。

他讲述火腿,是“风的味道,是盐的味道,是大自然的魔法和时光腌制而成”。

这个没有背景音乐,没有锣鼓喧天的直播间,却能让无数人津津有味地听下去、买下去。

捱过了直播间前半年的苦涩,董宇辉终于被人看见了。

社交平台上,随处可见是他的直播片段。

几十家媒体,争相联系采访。

董宇辉只是一遍遍憨厚地笑着。

“我只是一个普通农村孩子,侥幸被人关注到了。”他说。

“厄运向你袭来的时候你没躲,有一天好运就会撞个满怀。”他说。

这是一棵麦子,正在起身:

春寒料峭会让他匍匐,在风雨洗礼中也有战栗。

但脚踩在泥泞里,也要努力站直。

向着蓝天生长,不卑不亢。

那天,还有1分钟就要结束直播。

突然有人在弹幕上问,这个产品用英语怎么说?

董宇辉连忙拿起小黑板,急急对导播说:

“等会等会,最后一个学生,不是……有人问单词了。”

拿起的笔还没来得及写下什么,屏幕跳转,直播结束。

我望着黑黑的画面,无语凝噎。

我们都知道,哪里才是他的舞台。

无心说出“学生”的那一刻,或许他恍惚回到了曾经的讲台上。

哪怕已是个“售货员”,他仍离不开教书,离不开学习,离不开“做个影响别人的、有价值的人”。

他认真卖农产品,因为能让农民和快递小哥都挣到钱。

“或许他的孩子就能交个学费,他能给老人买药,逢年过节还能改善生活。”

卖藜麦,看到80岁的老奶奶还在下地种植。

他就想,是不是自己努力多卖点,促进藜麦种植成了规模,老人就能干点轻松的活。

是不是青年人们看到种地有了好收入,就能愿意返乡,留守的孩子就有了陪伴。

他不忍心把价格压得一低再低。

因为「谷贱伤农」

哪怕是直播间里的观众,他也不愿称之为“粉丝”。

“谁说非得消费?你在这里听到了一些道理,学会表达爱,学会珍惜身边人,不也是收获吗?”

他总会想到俞敏洪当初设想的未来:

帮农户把农产品卖出去,农民稍微挣点钱,也许更多贫困学生就能上得起学。

他也不止一次规划自己的未来:

如果有一天,他不能对此做更多的贡献,也许他会去一个山村学校支教。

原来不论是晴是雨,是卑微还是闪光,他从来没忘记自己是从哪里出发。

这是一棵麦子的初心:

颗颗麦粒,已经金黄饱满,却谦卑地弯下身去,等待滋养更多人。

不忘记自己的出身,才能活得敞敞亮亮。

很喜欢董宇辉在专访时说的一段话。

“大家喜欢我,是因为大家看到一个平凡家庭的孩子,通过读书和奋斗,做出了一点成绩。

就好像看见平行时空里,受了一点苦,懂得一点道理,内心又很坚定的自己。

大家喜欢的是那个自己。”

的确,我和千千万万个普通人一样,在他身上看到了自己的影子。

从农村来,往都市去。

从自卑中来,往坦荡中去。

从磕磕绊绊中来,往扬眉吐气中去。

但这两年,谁都不好过。

落寞的不止新东方和董宇辉,还有太多人辛苦搭建却一朝溃散的生活。

还会变好吗?还能翻盘吗?我们问自己。

而庆幸的是,29岁的董宇辉用自己的落落起起给我们写下答案:

一定会的。

“就算比别人慢了一时一分,也别焦虑,我们还有七八十年呢。我们要用跑马拉松的态度,去度过我们的一生。”

只要我们坚毅地,活得像一棵麦子。

变化的是风雨时令,不变的是脚踏实地。

扛过寒露,跋涉过严冬。

在骄阳似火的六月,便能灌浆成熟,灿烂金黄。

在那天落了泪的直播间,董宇辉许下一个愿望:

“我要再勤奋一点,皮实一点,努力一点,做得更好一点。

然后,就可以把同事们接回来。”

他仍在不放弃地生长着。

就像很多次,他指着直播画面里俞敏洪的头像说:

“我们为什么喜欢上面这个60岁的老头?

因为他从不认输。

参考资料:

三联生活周刊:教育的坚守:待到樱花烂漫时

每日人物:新东方爆红主播:半年前直播间都是骂我的

GQ实验室:当一个新东方老师开始卖菜

界面教育:新东方售货员董宇辉

夹馍星球:董宇辉:我的奋斗,我的走红

新周刊:董宇辉,我妈都粉了

中新经纬:董宇辉走红在618


大家好,我是王耳朵,上不知天文,下不知地理,中间略懂点人生歪理。关注【王耳朵先生】(ID:huangezishiba),一个路见不平,就忍不住一声吼的中年boy。

一人,一路,一辈子(好文)

做平常事,做平凡人,

坐看云起云落,花开花谢,

就能获得一份云水悠悠的好心情。


每天忙碌地活着,

忙碌是一种心情,

忙碌也是一种无法抗拒的使命;

人来到这个世界是不完美的,

我们一切的过程,

都是让自身完美的过程。


你累不累,苦不苦,自己最明白

你难不难,痛不痛,自己最清楚

人生,谁没有苦楚,谁不曾劳累

你过得怎样,活得如何,自己最懂


人只活一次

从爱自己做起

从疼自己开始

才能活出唯一珍贵的你


生活,本来就不容易

不必压抑

谁都有难言的情绪

不要刻意

谁都有得不到的情意

想哭时就任意流泪

想笑时就尽情发挥

做回最真的自己

活着才不会累

做好最真的自己

不完美也是最美



心若计较,处处都是怨言

心若放宽,时时都是晴天

看淡,心中一片花海

看开,头顶一片蓝天

有深度才有保留

有珍惜才有拥有

有胸襟才有天空

有细水才有长流

生命短暂,怎么开心怎么活

生气忍三刻,凡事等三天!

来源:十点读书

ID:duhaoshu

听过这样一个好笑的故事:

一位大妈在广场溜达,看到有个老头拿着海绵笔在地上写大字,忍不住凑上去看。

老头看了大妈一眼,提笔写了一个“滚”字。

大妈一看就来了气,心想:看一下至于吗?

老头又看了大妈一眼,又写了一个“滚”字,大妈再也忍不住了,上去一脚就把老头踹倒在地……

路过的人问咋回事,老头委屈地说:

“我就想写句‘滚滚长江东逝水’,谁知刚写两个字,就被这个神经病踹倒了。”

故事虽可笑,却让人在忍俊不禁之余不免有些感慨。

有句话说得好:“生气忍三刻,凡事等三天。”

它阐述了一个朴素的处事之道:凡事别急躁,忍三刻,等三天。

惹人生气的事,忍一忍,就会变得冷静许多,不至于冲动做错事;

遇到麻烦的事,等一等,整理好思绪再作决定,才会理智应对。

生气忍三刻

前几天,在微博上看到这样一件事:

山西临汾有一对夫妻,因为吵架情绪激动,竟然把汽车点燃了,即使这样,两人怒气还未消,非但不救火,还在起火的车前动起手来。

结果不但引众人当笑柄围观,造成交通阻塞,还引来了执法人员。

有网友这样评论:

冲动是魔鬼,不管怎么样都不应该放火烧车,万一发生爆炸,伤了自己还殃及他人,后果不堪设想。

想想还真是这样,两口子吵架,本是寻常小事,因为不能忍,小事就变大了,引发了恶性事端。

幸好,没有造成人员伤亡,否则追悔都来不及了。

冯梦龙在《醒世恒言》中说:“事不三思终有悔,人能百忍自无忧。”

情绪失控产生的后果,小则乱了方寸,失了体面;大则就会引来祸事,甚至会造成终身遗憾。

电影《让子弹飞》中就有这么一个情节:

六子吃了一碗凉粉,凉粉店老板受了黄府大管家胡万的要挟,诬陷他吃了两碗,却只给了一碗的钱。

六子感觉受了很大的侮辱,坚持说自己只吃了一碗。

胡万就刺激他说:“明明吃了两碗,却只付了一碗的钱,这不是欺负老实人吗?”

六子就完全崩溃了,掏出刀子剖开了自己的肚子来自证清白。

在他临死前,胡万却得意地笑着说:

“我知道你只吃了一碗,我就是要看到你现在的结局。”

六子冲动的结果就是:

不但中了别人的圈套,自己的行为也变得毫无意义,众人不但不同情他,反倒觉得他愚蠢,围观过后一哄而散。

只有他自己为自己的行为付出了惨重代价,白白丢了性命。

孔子曰:“百行之本,忍之为上。”

人若是作了情绪的奴隶,意气用事,只能逞一时之快,却后患无穷。

而生气时忍一忍,冷静之下就能分清利弊,作出正确判断。

凡事等三天

古人云:“事急则变,事缓则圆。”

这是在告诫人们,碰到事情,宜缓不宜急。

有这样一个小故事:

从前,有一个人偶然得到一件珍贵的紫砂壶,非常喜爱它,甚至夜里睡觉都放在床头。

不料一天夜里,他睡梦中一个翻身,失手将茶壶打翻,壶盖掉到地上。

惊醒后,他很懊恼,心想壶盖没了,留着壶身有什么用呢?

于是抓起茶壶扔到窗外。

没想到的是,天亮后他发现壶盖恰好掉在棉鞋上,没有丝毫损坏。

那人特别后悔,又一想,茶壶已经没了,留着壶盖有什么用,便一脚把壶盖踩个粉碎。

走出门去,这人一抬头,忽然看见昨晚扔出的茶壶完好无损地挂在树枝上……

看完这个故事,不免替这个人可惜。

虽然事情已经发生了,可是他仍有两次可以挽救的机会,但却被他的急性和草率给挥霍掉了,曾国藩说:“凡遇事须安祥和缓以处之,若一慌忙,便恐有错。

凡事等一等,不盲目作决定,多给自己冷静和清醒的时间,或许会有不一样的转机。

《人间值得》的作者中村恒子,是个从不让眼前的生活过得凌乱的女人。

她认为,事情总会有解决的办法,只不过需要一点时间,不要急于一时,一定要缓一缓,否则会令大脑疲惫,即使花很多心思,也难想出好点子。

所以,即使遇到一些大事,她也会先上床睡觉,并告诉自己“等明天醒来再考虑”。

美美地睡上一觉之后,大脑的疲惫一扫而光,才会有新的、积极的想法出现,看待问题的角度也会发生改变。

《大学》中说:“知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。”

遇到事情,如果能像中村恒子一样,不操之过急。

懂得遇事而缓,慢慢处理,心才能静;

心静不乱,才能够安稳泰然;

安稳泰然,才能够思虑周详;

思虑周详,才能够有所收获。

这样,很多事情就会得到圆满的解决。

能克己,方能成己

看到过一位作者写一位受人尊重和喜爱的企业家,这位企业家很少对他的下属发脾气,每当他的部下犯了错误,给公司造成损失,想向他汇报具体情况时,他都会拒绝。

然后他开始沏茶、品茶或者挥毫书画,或者到楼下的花园走一走,等心平气和了,再让下属到办公室汇报。

他之所以这样做,就是想消化自己的坏情绪,一旦意识到自己有愤怒的情绪要爆发时,就主动给自己找一个缓冲的空间。

王阳明曾说过:“能克己,方能成己。”

人若能克制约束住自己,才能成就自己。

这就离不开两个字:忍和稳。

有句话说得好:“沸水看不清倒影,盛怒看不清真相。”

人在发怒时,失去理智,就如同滚动的沸水;人在稳定时,才能掌控局面,如同平静的湖面,而沸水是看不清人的倒影的,只有平静的水面,才会看得清清楚楚。

所以,凡是成熟理智之人,有情绪时都能够忍一忍,给自己留一点冷静的时间;

遇事时也能够稳住自己,暂且把事先放下,让自己缓一缓,不会轻易被扰乱心绪。

之所以“生气忍三刻,凡事等三天”,是因为只有这样,才能因忍成赢家,因稳成大事。


作者:艾秒针,来源:十点读书(ID:duhaoshu),超3000万人订阅的国民读书大号。

生活,有时就像这张图!

什么是生活?

看完下面的图你就懂了!



累吗?很累!

压力大吗?

非常大!


既然如此,为什么不放手呢?

我也想放手,我也想歇歇,

可是这样的情况能放手吗?

你放一个试试看!



我们不是小孩子,

可以哭可以闹可以撒娇。

累了就歇歇,背后有人撑腰,

痛了就哭泣,反正有人心疼。


可是现在的我们都是成人了,

我们要站在前方,

为家人抵挡风霜。

累了,也得撑着,

痛了,也得忍着,

这就是责任!



经历多了,也就明白了,

其实,放弃比坚持更困难,

放弃要么摔死,要么穷死,

只有坚持才有爬上去的可能,

只有努力才能得到想要的幸福。


这就是生活!

选择了就要坚持,

决定了就要努力!

只要活一天,就要奋斗不息,

只要坚持住,就一定能胜利!



这张图告诉我们:

站稳了,你就是精品,

倒下了,就成了乱石。

放弃了,你就是别人的笑话,

成功了,你就是美丽的神话。

挺住了,你就是一道靓丽的风景线。


人活着,不管多艰难,

不管为谁辛苦,为何而战,

永远都要坚持最初的梦想,

不骄不卑,不忘初心!



活在世上的每一个人,

谁都不容易。

为了责任,辛苦奔波,

为了生活,起早贪黑,

睁开眼,就得工作赚钱,

闭上眼,就会辗转无眠。


肩上的责任,永远甩不掉,

心中的委屈,从来没人懂,

所谓的生活,其实就是:

生下来,活下去,

生活每天得继续!

生容易,活容易,

我们谁都不容易

做人,别丢了诚信!!!

我可以请你吃一千块钱的饭,

也可以请你喝两千块钱的酒,

但是你欠我的一百块钱你得还,

这就是规矩。

人可以穷一点,

但不能失信于人。

再困难,也别欠钱不还;

再辛苦,也别坑蒙拐骗。

人可以富一点,

但不能丢了人品。

家财万贯,也别瞧不起人。

高高在上,也别耻笑别人。

有钱也好,没钱也罢,

为人要低调,

行事要牢靠,

诚信最重要。

有诚信的人,

走到哪里都受人欢迎。

诚恳交友,不玩阴险不装高冷。

诚心做事,不耍心眼不玩糊弄。

没诚信的人,

走到哪里都遭人唾弃。

话说得再漂亮,也没人信。

人活得再风光,也无人近。


人这一辈子,

诚信之路,千万别越走越窄;

信任之道,千万别越走越绝。

真诚之桥,千万别越走越毁。

 做人,别丢了诚信!

透支了诚信,等于透支了人格;
失去了诚信,等于失去了人心;
毁掉了诚信,等于毁掉了感情。


诚信二字,

最能体现一个人的人品好坏;

最能展露一个人的人缘所在。

人活着,

财富不是第一,地位不是第一,

诚信才是永远不可取代的第一。

励志人生: 熬过最苦的日子,做最酷的自己。

没什么好抱怨的,今天的每一步,都是在为之前的每一次选择买单,这也叫担当!无论你此刻是否迷茫,在阳光升起的时候,请相信,努力的人最终都有回报。

怀揣未来的梦想,在每一个平凡而不平淡的日子里,才会笑得更加灿烂。只要不放弃,就没有什么能让自己退缩;只要够坚强,就没有什么能把自己打垮。

只要勇于去博,勇敢去闯,就可闯出一片属于自己天地,以实现人生精彩。不管结局是否完美,至少你享受拼搏的过程,就是人生的成功就是胜者。

每个人都有梦想,他们都希望自己过上理想中的生活,哪怕那根不可能实现,他们还是会拼命地往前飞。也许吧,这很好笑,但,我却想告诉你,这是一种精神,一种永不放弃的精神。奋斗吧,为了自己的梦想!

世界上有一条很长很美的路,叫做梦想,还有一堵很高很硬的墙,叫做现实。翻越那堵墙,叫做坚持,推倒那堵墙,叫做突破。加油!拼搏了你才会知道自己多优秀!

能力不在脸上,本事不在嘴上!要脚踏实地做实事,生活不会因为某个节点的疏忽就永远灰暗,未来的幸运都是过往努力的积攒!

多要求自己,你会更加独立,少要求别人,你会减少失望;抱怨是一件最没意义的事情,如果实在难以忍受周围的环境,那就暗自努力,然后跳出这个圈子!

一粒尘埃,在空气中凝结,最后生成磅礴的风雨;一粒沙石,在蚌体内打磨,最后结成昂贵的珍珠。有时候,渺小的开始,可以成就雄伟而宏大的事业;有时候,平凡的开始,可以走出崇高而伟大的人生。

别在乎你付出的时间与精力,别担心你为了这项事业用去的金钱像是打水漂似的,因为你只要付出了,努力了,便会有收获,而这收获的成果往往比付出的要更好。