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跳绳——减肥界的黑马,每天坚持1000个,这些好处不请自来

跳绳这项运动,是健身圈公认的燃脂运动,也是一项充满趣味性的锻炼方式,它不需要太大的场地,无论是在宽敞的公园、学校操场,还是自家的小院,只要有一小块空地,一根简单的绳子,就能开启锻炼。

每天坚持完成 1000 个跳绳,令人惊喜的 6 个好处将会不请自来。

首先,跳绳能提升心肺功能。

跳绳属于高强度有氧运动,每天坚持 1000 次跳绳,心肺功能得到锻炼,提高了氧气的摄取和二氧化碳的排放效率。

此外,持续的跳绳锻炼会让心肌变得更加强壮,每次收缩能够泵出更多的血液,从而提高心脏的输出量和工作效率,有效强身健体,抵抗衰老速度。

第二,跳绳有助于塑造身材线条。

跳绳是减肥界的黑马,燃脂效率比跑步还要高。每天坚持 1000 次的跳绳过程中,全身的肌肉都得到了充分的锻炼,尤其是腿部、臀部和腹部的肌肉。

减肥别只会跑步了,选择跳绳训练的人,能预防肌肉流失,有效提升活动代谢跟基础代谢值,减少多余的脂肪,让您拥有紧致的线条和迷人的曲线,提升魅力指数。

第三,跳绳能够增强骨骼密度。

每天进行1000次跳绳会对骨骼产生的冲击力,刺激骨细胞的生长和更新,降低骨质疏松的风险。对于30岁后的人来说至关重要,尤其是中老年人,骨密会逐渐流失,而跳绳可以让您的骨骼如同坚固的堡垒,抵御岁月的侵蚀。

第四,跳绳可以提高协调性和平衡能力。

在跳绳训练的过程中,手脚需要高度协调配合,眼睛也要时刻关注跳绳的节奏和位置。经过长期的跳绳锻炼,您的身体关节会变得更加灵活,反应更加敏捷,可以降低日常活动跟运动健身中受伤风险。

第五,跳绳能够缓解压力,改善心情。

当您全身心投入到 1000 次的跳绳中,大脑会分泌出内啡肽和多巴胺等神经递质,这些“快乐激素”能够驱散烦恼和焦虑,让您在汗水挥洒中找回内心的平静与愉悦,拥有更好的情绪去面对家人跟朋友,事业方面也能更有冲劲。

最后,跳绳可以提高免疫力。

通过坚持的跳绳运动,身体的自愈能力会提升,免疫系统得到了有效的激活和强化,如同为身体筑起了一道坚固的防线,有效抵御各种疾病的侵袭,还能消除腰酸背痛等亚健康疾病,有效提升健康指数跟活力值。

每天20分钟跳绳,除了瘦下来,还有6个益处不请自来 

每天20分钟跳绳,除了瘦下来,还有6个益处不请自来

你喜欢跳绳吗?跳绳是健身圈公认的燃脂杀手,比跑步、骑行等运动更有效。

跳绳训练可以短时间内提升心率,让身体进入燃脂状态。每次跳绳20分钟,身体可以保持高代谢水平长达12小时以上。

如果你没有太多时间安排系统的健身训练,不妨选择跳绳训练吧。

而坚持跳绳20分钟左右,除了可以让你瘦下来外,你还可以收获这些好处:

1、跳绳可以激活身体肌群,预防肌肉流失,让你瘦下来后身材线条更紧实,而不是干巴巴的没有曲线感。

2、跳绳可以促进血液循环,促进肠道蠕动,加速废物排出,帮你改善便秘问题,皮肤也会慢慢变得更好哦。

3、跳绳可以锻炼大脑反应,提升四肢灵活性跟身体协调性,改善四肢僵硬、肌肉劳损等问题,消除亚健康疾病,提升健康指数。

4、跳绳可以锻炼心肺系统,加强肺活量跟心脏泵血力度,有效提升体能耐力,让你轻松驾驭其他运动,表现力也会更出色。

5、跳绳可以促进钙质吸收,预防骨质疏松,提升骨密度,平时不容易扭伤,走路有力量,可以减缓衰老速度。

6、跳绳训练可以有效提升自身免疫力,抵御疾病入侵,人会更有活力,跳绳还能促进细胞再生,减缓皱纹、皮肤松弛问题出现,让你保持相对年轻状态。

如何科学的跳绳训练?

1、跳绳准备:穿上一双舒适的鞋子进行跳绳,可以减少关节的压力,选择合适的跳绳,重量适中、材质舒适的跳绳能够减少手腕负担,提高训练效果。

2、正确的跳绳姿势:挺直腰背肌群,收紧核心,手腕转动绳子,大臂靠近身体不要动。跳绳的时候不要跳太高,落地的时候膝盖微微弯曲,脚尖落地,可以减少膝盖压力。

3、跳绳时长:每次坚持力竭的时长,比如2-5分钟为一组,组间休息一下,再进行下一组训练,每次累计跳绳10分钟以上。

4、对于初学者,建议从基础跳法开始,如单脚跳、双脚并跳等,逐渐提升难度,加入一些变化,如交叉跳、反跳等,以增加训练的乐趣和挑战性。

跳绳的十大健康益处

(来源:咸阳市体育局)

跳绳曾经主要被视为女学生的消遣,但有一个很好的理由——或者更准确地说,有几个很好的理由——跳绳也是拳击手最喜欢的训练工具。“他们长期以来一直使用它来进行力量、平衡和心血管锻炼,”明尼苏达大学医学院运动医学项目主任、医学博士威廉·罗伯茨 (William Roberts) 说。“当你想到拳击手的动作时,他们会踮起脚尖四处走动,有点像跳绳,所以它可以锻炼很多相同的肌肉。”

如今,其他类型的运动员、名人如哈莉·贝瑞和詹妮弗·加纳,以及各行各业的人都在接受跳绳的健康益处。根据 CPT 的 Callie Gullickson 的说法,跳绳适合所有健身水平,对于希望多样化或增强锻炼方案的人来说,它是一个绝佳的选择。

但是,该断言有一些免责声明。如果您有足部、脚踝、背部或膝盖问题等骨科问题,罗伯茨博士建议谨慎行事。他还指出,如果在过去三个月一直久坐不动,那么明智的做法是从低冲击的有氧运动开始,首先建立您的有氧基础。这是因为虽然跳绳看起来很容易——毕竟从小就可以记住它,那时大多数体力消耗都没有随着年龄的增长而变得不那么费力。

当然,没有什么好事来得容易,将跳绳纳入我们的健身计划中可以收集到很多好处。下面是 10 项让您欢喜雀跃的好处。

01

跳绳可改善骨骼健康

跳绳是一项负重运动或解释为需要我们将体重放在骨骼上的运动。出于这个原因,它有助于改善骨骼健康。

跳绳对维持成年期的骨密度非常有用,对年轻人的影响甚至更大,有助于骨骼发育。特别是对于女性青年,我们希望鼓励在青春期进行此类活动以达到骨密度峰值,因为在20岁之后增加骨密度更困难。

另一方面,根据发表在 BioMed Research International 上的一项研究,跳绳等负重活动也可能有助于改善绝经后妇女的骨骼健康,这是受骨质疏松症困扰最严重的人群。所以说真的,这在任何年龄都是一个很好的练习,可以帮助在一生中建立和保持一个强壮的骨骼。

02

有助于防止受伤

骨头越结实,就越难折断,这也是跳绳被认为有助于防止受伤的原因之一。例如,患有骨质疏松症的人在跌倒甚至通过日常活动(例如弯腰)后很容易骨折。在生命的各个阶段进行的负重运动(例如跳绳)越多,我们患骨质疏松症或因轻微事故而骨折的可能性就越小。

跳绳也有助于防止脚踝受伤,这项运动利用并因此加强了所有支撑它的肌肉。跳绳是增强踝关节稳定性和活动性的好方法。这些好处使跳绳非常适合希望避免受伤的人或受伤后恢复的人。

03

改善心肺健康

专家都认为跳绳是一项很好的心肺锻炼。为什么?“跳绳的强度很高,”米尔顿说。“这意味着对跳绳的心率反应可能比步行、慢跑或骑自行车等其他形式的有氧运动要高得多,虽然你也可以努力通过其他有氧运动来进行高强度锻炼,”。

这种心血管运动不仅对心脏和肺有好处,还有助于预防体重增加、高血压、糖尿病、某些类型的癌症以及许多其他临床病症。

04

提高协调性和平衡性

协调性是成功跳绳的关键——特别是在你的手、脚和眼睛之间,所以反复练习可以提高你的整体协调性。跳绳并不容易,它需要专注和身体意识,平衡也得到了改善,这也是拳击手如此喜欢用跳绳训练的原因之一。

这个好处的缺点是,如果你不协调,首先,跳绳可能会很困难。专家建议以可控的速度开始(也就是慢慢地),并通过基本的跳跃使事情尽可能简单。

05

跳绳可以帮助找到你的节奏

“时间是跳绳的重要组成部分,”古利克森说。“它会立即提高你的速度和节奏,尤其是当你开始喜欢它时——高膝、双下蹲、纵横交错和双侧滑动是你可以做的一些技巧来提高跳跃绳索游戏。如果技巧不是您的菜,请尝试每隔一段时间在快节奏和慢节奏之间交替,以挑战您的节奏。”

06

有助于雕刻小腿

跳跃动作的起步阶段可以锻炼小腿肌肉。

着陆对小腿也有好处,有助于改善围绕它们的肌腱和筋膜(即结缔组织)的弹性,从而帮助更好地储存能量。

07

它真的会燃烧……消耗卡路里

跳绳的燃烧率在每小时 667 到 990 卡路里之间。更重要的是:耶鲁-纽黑文医院临床运动生理学家、FACSM 博士 Matthew Stults-Kolehmainen 说,研究支持跳绳比跑步更能燃烧卡路里的想法。“根据 2011 年(最新)体育活动纲要,跳绳的 MET 值 [用于估计一项活动消耗能量的量度] 为 11,而以 5 英里/小时(12 分钟/英里)的速度跑步时,其 MET 值8.3 ,”他说。“以 7 英里/小时(8.5 分钟/英里)的速度跑步时,MET 值为 11,相当于跳绳。换句话说,你必须跑得非常快才能等于跳绳的[热量消耗] 。”

08

可能有助于提高肩部力量

从力量和塑形的角度来看,跳绳的大部分身体益处都集中在我们的核心和下半身;然而,根据发表在《人类动力学杂志》上的一项小型研究的结果,它也可能有助于提高肩部力量。参与者用加重的跳绳进行了 12 周的训练,到最后,肩关节变得更强壮,活动能力也有所提高。

09

很容易进步

罗伯茨博士指出,通过用加重绳索代替普通(或速度)绳索,可以轻松增强跳绳赋予的所有优点。因为你正在摆动更重的绳索,你会看到上半身更加强壮和健美,并且总体上燃烧更多的卡路里。

还有什么要考虑的?根据发表在美国国家医学图书馆的一项研究,加重绳索为跳跃者提供了更大的协调性和耐力增益。根据最初发表在《运动医学与体能杂志》上的另一项研究,较重的绳索也可以带来更大的敏捷性增益。

10

跳绳易于使用、便携且用途广泛

最大的好处是你可以在任何地方跳绳。[跳绳] 不占用空间,并且可以放入任何小包中。如果你把它们折叠起来,跳绳可以用作健身小器械,例如,在手臂训练中使用。这使它们在旅行时使用起来更加方便。

我们也不需要很大的空间来跳跃。只要有一个合理的天花板高度,或者有足够的空间让绳子越过你的头,它就可以在室内相当小的空间内完成,当然它也非常适合户外活动。

21天培养一个好习惯:每天8杯水,你能坚持下来吗?

作者:海豹送水

21天培养一个好习惯 ,每天8杯水,对你一生有益!
世界著名心理学家威廉•詹姆士曾说:
播下一个行动,收获一种习惯;
播下一种习惯,收获一种性格;
播下一种性格,收获一种命运。
习惯决定命运,可是当人一味追求快速成功,渴求拥有大智慧时,往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形成,它就极具稳定性。心理上的行为习惯左右着我们的思维方式,决定我们的待人接物;生理上的行为习惯左右着我们的行为发生,决定我们的生活起居。惟有有好习惯的人,才能实现自己的远大目标。
也许你觉得,每天8杯水的习惯和成功没有任何关系,但是这么小的一个习惯你都不能坚持下去,你觉得你还能培养出其他的好习惯吗?
我们为什么要养成每天8杯水的习惯.?
人体组织中60%——80%是水分,因此人体需要足够的水分补充,以维持整个生理机能的正常运行。医学研究指出,人每天至少消耗2500毫升的水,我们每天吃的食物中也含有大量的水分,像蔬菜90%是水分,水果中80%是水分,鱼类和肉类也含有70%的水分,扣除这些,我们一天需要喝1.5升~2升的水,分量相当于8杯(每杯200毫升左右)。

每天8杯水,只是为了让我们有一个健康的身体。人们常说:身体是革命的本钱。身体不健康,你的很多理想都没有精力去奋斗、去实现。你还何谈成功呢?健康的身体是你成功的基石。
培养每天8杯水的好习惯只需要21天
习惯的养成,并非一朝一夕之事;而要想改正某种不良习惯,也常常需要一段时间。根据专家的研究发现,21天以上的重复会形成习惯,85天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上,它一定会变成你的信念。
习惯的形成大致分成三个阶段:
第一个阶段是头1~7天左右,这个阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。
第二个阶段是7~21天左右,这一阶段的特征是“刻意,自然”,你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意地提醒自己改变。

第三阶段是21~85天左右,这个阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯,这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段,你就已经完成了自我改造,这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分之后,它会自然而然地不停为你“效劳”。
每天8杯水,如果你坚持了21天,你会发现自己变得比从前自信了,精神面貌也越来越好。持续坚持下去,我相信你距离成功也不远了!

俞敏洪在日记里感谢的董宇辉,又被罗永浩的一条朋友圈刷屏了…

作者 | 王耳朵

来源 | 王耳朵先生(ID:huangezishiba)

在直播间,董宇辉流泪了。

一个多星期前,他的一段双语带货视频,将「东方甄选」直播间推上热搜。

有人说看他直播,像是上了堂课,下单则是知识付费,还附送产品。

有人说暑假要把孩子焊在他的直播间。

有人说躲过了李佳琦薇娅,没躲过董宇辉。

带着新东方艰难转型的俞敏洪,发微信向这个29岁的男孩表达感谢、鼓励。


罗永浩在朋友圈发文:请记住董宇辉这个名字。

董宇辉火了。

新东方的直播间也火了。

但在直播间,董宇辉流泪了。

那天,上架的产品是火锅底料,他提到了自己的前同事们。

“我吃过最开心的一次火锅,是和他们一起。”

“我很想他们。”

“我至今没有解散那个同事群,即便现在已经没有人说话了。”

哽咽片刻,董宇辉为自己的失态连连道歉。

平复心绪,为自己鼓劲。

继续侃侃而谈。

其实很长时间,董宇辉都是这样一路扛过来的。

遇挫,有崩溃,也有难掩的脆弱,又一次次重整行囊,拂去尘土,再度出发。

和我们一样,他出身平凡,甚至贫寒。

但他用数年的坎坷和高歌写下一个故事:

普通人家的孩子,要努力活成一棵麦子。

陕西渭南农村,骄阳下,庄稼户们把腰弓成90度,除草、收割。

远远看去,那些身影仿佛凝固。

那是董宇辉出生的地方,种地是他父母的日常。

少年时代的很多个日夜里,董宇辉是自卑着度过的。

因他“出于农村”,也因“身材矮小、头又大又丑”。

但有年,董宇辉不小心摔断了腿。

一连数日,母亲不重样地为他炖汤,悉心照料。

从那时候,他在心里告诫自己:

为了家人,他不能颓废地生长,他得为自己负责。

上初中,董宇辉第一次英语考试成绩倒数第一。

老师夹枪带棒地嘲讽,却不知道在农村读小学的他英语是零基础。

他拿着唯一能接触到的学习资料——课本和试卷,没日没夜背得滚瓜烂熟。

初二,就从班级倒数考到年级第一。

上大学,他在西安外国语大学,读了梦寐以求的英语专业。

从大一就勤工俭学,自己养活自己。

他跑去给外国人做导游。

一个冬天的深夜,因为钱不够,他结束工作走了半程路回到学校。

结果宿舍大门紧闭,怎么叫也叫不开。

为了省60元打车费,他又从学校走到市区。

掏出压扁了的面包和牛奶,边走边吃,边吃边想:

“我不能玻璃心。


我能想到,父母种地受过的苦,比我多得多。


他们没抱怨,我也没资格抱怨。”

走至市区,天已大亮,他继续带着外宾去兵马俑、大雁塔。

许多年后再想起那个夜晚,董宇辉说,他记住的是满天星光与一路歌唱。

这是一棵麦子,开始生长:

在泥土里,其貌不扬。

伴着秋霜种下,成长时则遇寒冬。

但他不屈不挠地长。

因为熬过了严寒,就不再惧怕风霜。


快毕业,董宇辉得到3个工作机会。

一家手表企业,一家汽车企业,另一个,就是新东方。

犹豫间,他回了趟老家。

父亲问他:“你把很贵的手表或汽车卖给富人,你对社会的贡献是什么?

教书育人,去影响更多人,才是真正活得有价值。”

那是麦收时节,父亲刚从地里回来,擦着汗。

董宇辉突然就明白了自己过去的坚持和未来的方向。

在新东方,他是最年轻的高中英语教研组长。

记不清的无数深夜,他备课至凌晨。

近十年高考题,他背得如数家珍。

在课堂上,在屏幕前。

董宇辉每次转过身,面对许多双闪着光的眼睛,那画面让他难忘。

他始终记得,很多年前,一个女孩来报名。

从手帕里掏出不知攒了多久的零钱,仍是凑不够学费。

董宇辉自己偷偷掏了腰包,只告诉女孩是学校的优惠。

从那之后,他总会在课堂上有意提问她、表扬她、鼓励她。

那个一开始被提问会支支吾吾胀红脸的姑娘,变得越来越自信、大方。

董宇辉从女孩的奶奶口中得知,女孩的妈妈离开了,爸爸车祸去世,她从小靠着奶奶的一点生活费被拉扯大。

从那之后一直到高三毕业,董宇辉都没收过女孩的学费。

后来,女孩考上了一本,逢年过节,都会给他发消息。

有年大年初一,女孩的奶奶冒着风雪,给他送来了一盒饺子。

那饺子被码在铝制饭盒里,用手帕包着,热气腾腾。

董宇辉是哭着吃完的。

他给女孩发消息:

“你不用记住我,我只是在青春中陪伴过你的人,你的人生还长,记得你要成为一个怎样的人,就好。”

有个同学说:董宇辉是唯一相信他们都能考上985的老师。

他想象着,那些孩子会变成律师、教师、科学家、医生,进入各行各业,解决一个又一个真实的问题。

而他,则是那个影响、带领他们长大的人。

他感到前所未有的快乐和浪漫。

疫情期间董宇辉在房间上网课

这是一棵麦子,开始返青:

他生根、长叶、分蘖,最先将生命的信息传递出来。

似乎急切地想要回报农人,以青接黄。

“但我就像一个侠客,在深山老林里练就了一身武功,准备好闯荡江湖。下了山,却发现江湖已经没了。”

那是新东方最难的时候。

班级解散了,学费退还了,课桌椅捐去了偏远山区。

董宇辉不得不从讲台上走了下来。

他沮丧到睡不着觉,跑去北大,绕着学校一圈圈地转,翻来覆去怀疑自己的选择和意义。

6万人被迫离开这家公司。

董宇辉送走了太多同事。

告别的时候,他一个接一个抱着他们哭。

他差一点也走了,但他留了下来。

“前线战事吃紧,需要补给,如果我扔下箱子跑,我会愧疚一辈子。”

他跟着公司转型,从一位老师,变成了“售货员”。

但这转型求生,步履维艰。

要么,直播间寥寥几人,只有自己的父母捧场下单。

要么,弹幕区一水的骂声。

“这种长相也来做直播。”

“看不下去,直播本来就要花钱,还花得这么难受。”

只有俞敏洪出现在镜头前,观众才会追随而来。

换作其他人,接连的溃败之后,或许早已缴械投降。

但董宇辉只深深反省自己:

俞老师来,观众就来,所以不要说是赛道不值得奋斗,而是自己的能力不够。

他沉下心踏踏实实地干着。

多年读过的书、储备过的知识,早已融进了他的骨血里。

在中关村E世界15楼角落里的直播间,没有提词器,只有实时翻滚着评论的大屏。

但董宇辉一开口,中英文切换自如,还有信手拈来的诗词歌赋。

他卖鱼,能洋洋洒洒聊起张爱玲。

他介绍铁锅,是“妈妈的手,父亲忧愁的面容,是老人盼游子回家的心”。

他讲述火腿,是“风的味道,是盐的味道,是大自然的魔法和时光腌制而成”。

这个没有背景音乐,没有锣鼓喧天的直播间,却能让无数人津津有味地听下去、买下去。

捱过了直播间前半年的苦涩,董宇辉终于被人看见了。

社交平台上,随处可见是他的直播片段。

几十家媒体,争相联系采访。

董宇辉只是一遍遍憨厚地笑着。

“我只是一个普通农村孩子,侥幸被人关注到了。”他说。

“厄运向你袭来的时候你没躲,有一天好运就会撞个满怀。”他说。

这是一棵麦子,正在起身:

春寒料峭会让他匍匐,在风雨洗礼中也有战栗。

但脚踩在泥泞里,也要努力站直。

向着蓝天生长,不卑不亢。

那天,还有1分钟就要结束直播。

突然有人在弹幕上问,这个产品用英语怎么说?

董宇辉连忙拿起小黑板,急急对导播说:

“等会等会,最后一个学生,不是……有人问单词了。”

拿起的笔还没来得及写下什么,屏幕跳转,直播结束。

我望着黑黑的画面,无语凝噎。

我们都知道,哪里才是他的舞台。

无心说出“学生”的那一刻,或许他恍惚回到了曾经的讲台上。

哪怕已是个“售货员”,他仍离不开教书,离不开学习,离不开“做个影响别人的、有价值的人”。

他认真卖农产品,因为能让农民和快递小哥都挣到钱。

“或许他的孩子就能交个学费,他能给老人买药,逢年过节还能改善生活。”

卖藜麦,看到80岁的老奶奶还在下地种植。

他就想,是不是自己努力多卖点,促进藜麦种植成了规模,老人就能干点轻松的活。

是不是青年人们看到种地有了好收入,就能愿意返乡,留守的孩子就有了陪伴。

他不忍心把价格压得一低再低。

因为「谷贱伤农」

哪怕是直播间里的观众,他也不愿称之为“粉丝”。

“谁说非得消费?你在这里听到了一些道理,学会表达爱,学会珍惜身边人,不也是收获吗?”

他总会想到俞敏洪当初设想的未来:

帮农户把农产品卖出去,农民稍微挣点钱,也许更多贫困学生就能上得起学。

他也不止一次规划自己的未来:

如果有一天,他不能对此做更多的贡献,也许他会去一个山村学校支教。

原来不论是晴是雨,是卑微还是闪光,他从来没忘记自己是从哪里出发。

这是一棵麦子的初心:

颗颗麦粒,已经金黄饱满,却谦卑地弯下身去,等待滋养更多人。

不忘记自己的出身,才能活得敞敞亮亮。

很喜欢董宇辉在专访时说的一段话。

“大家喜欢我,是因为大家看到一个平凡家庭的孩子,通过读书和奋斗,做出了一点成绩。

就好像看见平行时空里,受了一点苦,懂得一点道理,内心又很坚定的自己。

大家喜欢的是那个自己。”

的确,我和千千万万个普通人一样,在他身上看到了自己的影子。

从农村来,往都市去。

从自卑中来,往坦荡中去。

从磕磕绊绊中来,往扬眉吐气中去。

但这两年,谁都不好过。

落寞的不止新东方和董宇辉,还有太多人辛苦搭建却一朝溃散的生活。

还会变好吗?还能翻盘吗?我们问自己。

而庆幸的是,29岁的董宇辉用自己的落落起起给我们写下答案:

一定会的。

“就算比别人慢了一时一分,也别焦虑,我们还有七八十年呢。我们要用跑马拉松的态度,去度过我们的一生。”

只要我们坚毅地,活得像一棵麦子。

变化的是风雨时令,不变的是脚踏实地。

扛过寒露,跋涉过严冬。

在骄阳似火的六月,便能灌浆成熟,灿烂金黄。

在那天落了泪的直播间,董宇辉许下一个愿望:

“我要再勤奋一点,皮实一点,努力一点,做得更好一点。

然后,就可以把同事们接回来。”

他仍在不放弃地生长着。

就像很多次,他指着直播画面里俞敏洪的头像说:

“我们为什么喜欢上面这个60岁的老头?

因为他从不认输。

参考资料:

三联生活周刊:教育的坚守:待到樱花烂漫时

每日人物:新东方爆红主播:半年前直播间都是骂我的

GQ实验室:当一个新东方老师开始卖菜

界面教育:新东方售货员董宇辉

夹馍星球:董宇辉:我的奋斗,我的走红

新周刊:董宇辉,我妈都粉了

中新经纬:董宇辉走红在618


大家好,我是王耳朵,上不知天文,下不知地理,中间略懂点人生歪理。关注【王耳朵先生】(ID:huangezishiba),一个路见不平,就忍不住一声吼的中年boy。

生气忍三刻,凡事等三天!

来源:十点读书

ID:duhaoshu

听过这样一个好笑的故事:

一位大妈在广场溜达,看到有个老头拿着海绵笔在地上写大字,忍不住凑上去看。

老头看了大妈一眼,提笔写了一个“滚”字。

大妈一看就来了气,心想:看一下至于吗?

老头又看了大妈一眼,又写了一个“滚”字,大妈再也忍不住了,上去一脚就把老头踹倒在地……

路过的人问咋回事,老头委屈地说:

“我就想写句‘滚滚长江东逝水’,谁知刚写两个字,就被这个神经病踹倒了。”

故事虽可笑,却让人在忍俊不禁之余不免有些感慨。

有句话说得好:“生气忍三刻,凡事等三天。”

它阐述了一个朴素的处事之道:凡事别急躁,忍三刻,等三天。

惹人生气的事,忍一忍,就会变得冷静许多,不至于冲动做错事;

遇到麻烦的事,等一等,整理好思绪再作决定,才会理智应对。

生气忍三刻

前几天,在微博上看到这样一件事:

山西临汾有一对夫妻,因为吵架情绪激动,竟然把汽车点燃了,即使这样,两人怒气还未消,非但不救火,还在起火的车前动起手来。

结果不但引众人当笑柄围观,造成交通阻塞,还引来了执法人员。

有网友这样评论:

冲动是魔鬼,不管怎么样都不应该放火烧车,万一发生爆炸,伤了自己还殃及他人,后果不堪设想。

想想还真是这样,两口子吵架,本是寻常小事,因为不能忍,小事就变大了,引发了恶性事端。

幸好,没有造成人员伤亡,否则追悔都来不及了。

冯梦龙在《醒世恒言》中说:“事不三思终有悔,人能百忍自无忧。”

情绪失控产生的后果,小则乱了方寸,失了体面;大则就会引来祸事,甚至会造成终身遗憾。

电影《让子弹飞》中就有这么一个情节:

六子吃了一碗凉粉,凉粉店老板受了黄府大管家胡万的要挟,诬陷他吃了两碗,却只给了一碗的钱。

六子感觉受了很大的侮辱,坚持说自己只吃了一碗。

胡万就刺激他说:“明明吃了两碗,却只付了一碗的钱,这不是欺负老实人吗?”

六子就完全崩溃了,掏出刀子剖开了自己的肚子来自证清白。

在他临死前,胡万却得意地笑着说:

“我知道你只吃了一碗,我就是要看到你现在的结局。”

六子冲动的结果就是:

不但中了别人的圈套,自己的行为也变得毫无意义,众人不但不同情他,反倒觉得他愚蠢,围观过后一哄而散。

只有他自己为自己的行为付出了惨重代价,白白丢了性命。

孔子曰:“百行之本,忍之为上。”

人若是作了情绪的奴隶,意气用事,只能逞一时之快,却后患无穷。

而生气时忍一忍,冷静之下就能分清利弊,作出正确判断。

凡事等三天

古人云:“事急则变,事缓则圆。”

这是在告诫人们,碰到事情,宜缓不宜急。

有这样一个小故事:

从前,有一个人偶然得到一件珍贵的紫砂壶,非常喜爱它,甚至夜里睡觉都放在床头。

不料一天夜里,他睡梦中一个翻身,失手将茶壶打翻,壶盖掉到地上。

惊醒后,他很懊恼,心想壶盖没了,留着壶身有什么用呢?

于是抓起茶壶扔到窗外。

没想到的是,天亮后他发现壶盖恰好掉在棉鞋上,没有丝毫损坏。

那人特别后悔,又一想,茶壶已经没了,留着壶盖有什么用,便一脚把壶盖踩个粉碎。

走出门去,这人一抬头,忽然看见昨晚扔出的茶壶完好无损地挂在树枝上……

看完这个故事,不免替这个人可惜。

虽然事情已经发生了,可是他仍有两次可以挽救的机会,但却被他的急性和草率给挥霍掉了,曾国藩说:“凡遇事须安祥和缓以处之,若一慌忙,便恐有错。

凡事等一等,不盲目作决定,多给自己冷静和清醒的时间,或许会有不一样的转机。

《人间值得》的作者中村恒子,是个从不让眼前的生活过得凌乱的女人。

她认为,事情总会有解决的办法,只不过需要一点时间,不要急于一时,一定要缓一缓,否则会令大脑疲惫,即使花很多心思,也难想出好点子。

所以,即使遇到一些大事,她也会先上床睡觉,并告诉自己“等明天醒来再考虑”。

美美地睡上一觉之后,大脑的疲惫一扫而光,才会有新的、积极的想法出现,看待问题的角度也会发生改变。

《大学》中说:“知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。”

遇到事情,如果能像中村恒子一样,不操之过急。

懂得遇事而缓,慢慢处理,心才能静;

心静不乱,才能够安稳泰然;

安稳泰然,才能够思虑周详;

思虑周详,才能够有所收获。

这样,很多事情就会得到圆满的解决。

能克己,方能成己

看到过一位作者写一位受人尊重和喜爱的企业家,这位企业家很少对他的下属发脾气,每当他的部下犯了错误,给公司造成损失,想向他汇报具体情况时,他都会拒绝。

然后他开始沏茶、品茶或者挥毫书画,或者到楼下的花园走一走,等心平气和了,再让下属到办公室汇报。

他之所以这样做,就是想消化自己的坏情绪,一旦意识到自己有愤怒的情绪要爆发时,就主动给自己找一个缓冲的空间。

王阳明曾说过:“能克己,方能成己。”

人若能克制约束住自己,才能成就自己。

这就离不开两个字:忍和稳。

有句话说得好:“沸水看不清倒影,盛怒看不清真相。”

人在发怒时,失去理智,就如同滚动的沸水;人在稳定时,才能掌控局面,如同平静的湖面,而沸水是看不清人的倒影的,只有平静的水面,才会看得清清楚楚。

所以,凡是成熟理智之人,有情绪时都能够忍一忍,给自己留一点冷静的时间;

遇事时也能够稳住自己,暂且把事先放下,让自己缓一缓,不会轻易被扰乱心绪。

之所以“生气忍三刻,凡事等三天”,是因为只有这样,才能因忍成赢家,因稳成大事。


作者:艾秒针,来源:十点读书(ID:duhaoshu),超3000万人订阅的国民读书大号。

生活,有时就像这张图!

什么是生活?

看完下面的图你就懂了!



累吗?很累!

压力大吗?

非常大!


既然如此,为什么不放手呢?

我也想放手,我也想歇歇,

可是这样的情况能放手吗?

你放一个试试看!



我们不是小孩子,

可以哭可以闹可以撒娇。

累了就歇歇,背后有人撑腰,

痛了就哭泣,反正有人心疼。


可是现在的我们都是成人了,

我们要站在前方,

为家人抵挡风霜。

累了,也得撑着,

痛了,也得忍着,

这就是责任!



经历多了,也就明白了,

其实,放弃比坚持更困难,

放弃要么摔死,要么穷死,

只有坚持才有爬上去的可能,

只有努力才能得到想要的幸福。


这就是生活!

选择了就要坚持,

决定了就要努力!

只要活一天,就要奋斗不息,

只要坚持住,就一定能胜利!



这张图告诉我们:

站稳了,你就是精品,

倒下了,就成了乱石。

放弃了,你就是别人的笑话,

成功了,你就是美丽的神话。

挺住了,你就是一道靓丽的风景线。


人活着,不管多艰难,

不管为谁辛苦,为何而战,

永远都要坚持最初的梦想,

不骄不卑,不忘初心!



活在世上的每一个人,

谁都不容易。

为了责任,辛苦奔波,

为了生活,起早贪黑,

睁开眼,就得工作赚钱,

闭上眼,就会辗转无眠。


肩上的责任,永远甩不掉,

心中的委屈,从来没人懂,

所谓的生活,其实就是:

生下来,活下去,

生活每天得继续!

生容易,活容易,

我们谁都不容易

一人,一路,一辈子(好文)

做平常事,做平凡人,

坐看云起云落,花开花谢,

就能获得一份云水悠悠的好心情。


每天忙碌地活着,

忙碌是一种心情,

忙碌也是一种无法抗拒的使命;

人来到这个世界是不完美的,

我们一切的过程,

都是让自身完美的过程。


你累不累,苦不苦,自己最明白

你难不难,痛不痛,自己最清楚

人生,谁没有苦楚,谁不曾劳累

你过得怎样,活得如何,自己最懂


人只活一次

从爱自己做起

从疼自己开始

才能活出唯一珍贵的你


生活,本来就不容易

不必压抑

谁都有难言的情绪

不要刻意

谁都有得不到的情意

想哭时就任意流泪

想笑时就尽情发挥

做回最真的自己

活着才不会累

做好最真的自己

不完美也是最美



心若计较,处处都是怨言

心若放宽,时时都是晴天

看淡,心中一片花海

看开,头顶一片蓝天

有深度才有保留

有珍惜才有拥有

有胸襟才有天空

有细水才有长流

生命短暂,怎么开心怎么活

做人,别丢了诚信!!!

我可以请你吃一千块钱的饭,

也可以请你喝两千块钱的酒,

但是你欠我的一百块钱你得还,

这就是规矩。

人可以穷一点,

但不能失信于人。

再困难,也别欠钱不还;

再辛苦,也别坑蒙拐骗。

人可以富一点,

但不能丢了人品。

家财万贯,也别瞧不起人。

高高在上,也别耻笑别人。

有钱也好,没钱也罢,

为人要低调,

行事要牢靠,

诚信最重要。

有诚信的人,

走到哪里都受人欢迎。

诚恳交友,不玩阴险不装高冷。

诚心做事,不耍心眼不玩糊弄。

没诚信的人,

走到哪里都遭人唾弃。

话说得再漂亮,也没人信。

人活得再风光,也无人近。


人这一辈子,

诚信之路,千万别越走越窄;

信任之道,千万别越走越绝。

真诚之桥,千万别越走越毁。

 做人,别丢了诚信!

透支了诚信,等于透支了人格;
失去了诚信,等于失去了人心;
毁掉了诚信,等于毁掉了感情。


诚信二字,

最能体现一个人的人品好坏;

最能展露一个人的人缘所在。

人活着,

财富不是第一,地位不是第一,

诚信才是永远不可取代的第一。

励志人生: 熬过最苦的日子,做最酷的自己。

没什么好抱怨的,今天的每一步,都是在为之前的每一次选择买单,这也叫担当!无论你此刻是否迷茫,在阳光升起的时候,请相信,努力的人最终都有回报。

怀揣未来的梦想,在每一个平凡而不平淡的日子里,才会笑得更加灿烂。只要不放弃,就没有什么能让自己退缩;只要够坚强,就没有什么能把自己打垮。

只要勇于去博,勇敢去闯,就可闯出一片属于自己天地,以实现人生精彩。不管结局是否完美,至少你享受拼搏的过程,就是人生的成功就是胜者。

每个人都有梦想,他们都希望自己过上理想中的生活,哪怕那根不可能实现,他们还是会拼命地往前飞。也许吧,这很好笑,但,我却想告诉你,这是一种精神,一种永不放弃的精神。奋斗吧,为了自己的梦想!

世界上有一条很长很美的路,叫做梦想,还有一堵很高很硬的墙,叫做现实。翻越那堵墙,叫做坚持,推倒那堵墙,叫做突破。加油!拼搏了你才会知道自己多优秀!

能力不在脸上,本事不在嘴上!要脚踏实地做实事,生活不会因为某个节点的疏忽就永远灰暗,未来的幸运都是过往努力的积攒!

多要求自己,你会更加独立,少要求别人,你会减少失望;抱怨是一件最没意义的事情,如果实在难以忍受周围的环境,那就暗自努力,然后跳出这个圈子!

一粒尘埃,在空气中凝结,最后生成磅礴的风雨;一粒沙石,在蚌体内打磨,最后结成昂贵的珍珠。有时候,渺小的开始,可以成就雄伟而宏大的事业;有时候,平凡的开始,可以走出崇高而伟大的人生。

别在乎你付出的时间与精力,别担心你为了这项事业用去的金钱像是打水漂似的,因为你只要付出了,努力了,便会有收获,而这收获的成果往往比付出的要更好。